第22話
2019/10/9
大腰筋を鍛えて脚も長く！
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第22話大腰筋を鍛えて脚も長く！
2019/10/9
スイング・ダンスでは前後左右に脚を長く使うことが要求されます。
「腰から下を脚と思うな！ 胸から生えていると思え！」
などと先生から言われたりしますが、悲しいかな、なかなか思うようにできません。
気づいたら、「膝から下」で踊っていた――――それはないでしょうが、冗談に聞こえないのが恐ろしいです（笑）。
そこで、そうした問題を解決できる（かもしれない）、かつ、脚が長くなる（かもしれない）運動を紹介しましょう。
これは、以前新聞で読んだ能楽師・安田登さんのお話です。
それによると、上半身と下半身をつないでいる筋肉に大腰筋と言う筋肉があり、それは年を取るに連れて細くなるそうです。
でも、大腰筋を鍛えていると姿勢が良くなり、楽に歩けるようになり、疲れも違うし、したがって、年を取っても若々しくいられると書いてありました。
その方法というのが至ってシンプルで、
・ちょっと高めの台や椅子、あるいは電話帳二冊くらい重ねた上に乗ります。
・片足をぶらぶら振っても床に触れない高さにします。
・その上に片足で立ち、もう片方をぶらぶら適当な回数振り、足を交代してまたぶらぶら振るだけです。
お勧めのポイントは、
●「胸の下から」を振る感じが良いでしょう（きたー！）。
●後ろに振るときは、膝を曲げてしまうと効果が薄れる気がします。
●股関節は骨盤の上部ではなく、もっと内側にあることも意識すると良いでしょう。
●調子に乗ってきたら、左右に振るのも良いでしょう（笑）。
「私はこれを続けて一年で脚が５㎝長くなりました！」
･･････とは言いませんが（笑）、この練習をすると、確実にダンスでの脚部の使い方は大きくなることでしょう！
健康にもグーですしね！
平らなところでつまずくのも
大腰筋が弱っているからのようですよ。
（第22話おわり）
出典：「社交ダンスがもっと好きになる魔法の言葉／第1章 体に関する11の話（第８話）大腰筋を鍛えて脚も長く！」
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